"כאשר ארגיש את עצמי חסרת אונים, או שלא אצליח לבצע שום דבר, מפני שיש כל כך הרבה לעשות, עד כדי כך שלא אדע מהיכן להתחיל; אעצור את עצמי לרגע, ואזכיר לעצמי לקחת כל צעד, כל משימה, כל יום ביומו".

כחלק מצעד 4, החלטנו בקבוצת הצעדים שלנו לכתוב בבית מכתבי רגש ולהקריא אותם בקבוצה. את הרעיון אימצתי מספרו של ג'ון גריי - "How to Get What You Want and Want What You Have" - אני לא יודעת אם הספר תורגם לעברית, אני קראתי אותו באנגלית ואני ויכולה רק להיות אסירת תודה על ההדרכה המעולה, העניינית והקלה להבנה שגריי מעביר דרך הספר. ראיתי אותו כמה פעמים כשהוא התארח בתוכנית של אופרה וינפרי והאיש פשוט אלוהי.

כאשר אנחנו מוטרדים ולא יודעים מה הסיבה לכך, זה ברור שלתחושות שלנו אין קשר לכאן ועכשיו. במקרה כזה, נצטרך ליצור קונטקסט מוגן שבתוכו נוכל להרגיש ולשחרר אמוציות מכיוון שאם לא נמצא את הסיבה לתחושות השליליות שאנחנו מרגישים, המוח שלנו יתחיל לייצר אותן ובאופן אוטומטי נמשך או נזמין אל תוך חיינו מצבים שנותנים תוקף לתחושות הבלתי פתורות מעברנו.

מה שחוסם אותנו מלנוע קדימה היא הנטייה לחזור שוב ושוב על העבר וזה בגלל שאנחנו לא מוכנים או לא מסוגלים להתמודד עם הרגשות שעולים בנו. אם לא נוכל להסתכל על עברנו ולמלא את החסכים שבתוכנו באהבה, עברנו ישוב אלינו כדפוסים שחוזרים על עצמם ונמשך שוב ושוב אל מצבים שנותנים תוקף לכאב שלנו.

יש לעשות הבחנה בין רגשות שליליים ומחסומים אמוציונאליים.
רגשות שליליים מאפשרים לנו להבין שאנחנו במצב של חוסר איזון אבל מחסומים אמוציונאליים מגלים לנו שנפלנו מהסוס. זיהוי המחסום מאפשר לנו להבין שעלינו לעשות משהו אחר אם אנחנו רוצים לעלות בחזרה על הסוס.

הסרת המחסומים האמוציונאליים
הטכניקה הבסיסית להסרת המחסום היא לאפשר לעצמנו להרגיש את התחושות הקשורות אליו ונמצאות מתחתיו. כאשר נחפש את הרגשות והתחושות שנמצאים מתחת לפני השטח, נסלק את המחסום. כשאנחנו חסומים, אנחנו מוטרדים מהרבה דברים בבת-אחת ורוב הרגשות שלנו מוסתרים.

כדי לעבד את המחסום יש להזיז בחזרה את המחוגים
עלינו לדמיין את עצמנו כילדים ולהרגיש תחושות של עדינות ופגיעות כפי שמרגישים ילדים.
1. זיהוי המחסום והקשרו עם העבר.
2. כתיבת מכתב רגש.
3. כתיבת מכתב תגובה.
4. כתיבת מכתב קשר.

כאשר נעבד את העבר שלנו נוכל לשחרר את המחסומים שבנינו בתוכנו וההיסטוריה שלנו תאבד את כוחה.


מכתב רגש (כאשר המחסום הוא האשמה)
התחושה הכללית: נבגדות
הרגשות הטהורים שנמצאים מתחת לפני השטח יהיו:
כעס
עצב
חשש
צער

אל...
1. אני מרגישה נבגדת כאשר...
2. אני כועסת כש...
3. מעציב אותי ש...
4. אני חוששת ש...
5. מצער אותי ש...
6. הייתי רוצה ש...

תגובה (דמיינו שאתם מקבלים את התגובה האידיאלית למכתב שכתבתם)
אל...
1. אני מתנצל ש...
2. אנא סלחי לי ש...
3. אני מבין ש...
4. אני מבטיח ש...
5. אני אוהב.... ואת.... ומגיע לך...
באהבה,

מכתב קשר
אל...
1. האהבה שלך כלפיי גורמת לי להרגיש...
2. עכשיו אני מבינה ש...
3. אני סולחת...
4. אני שמחה ש...
5. אני אוהבת...
6. אני בטוחה ש...
7. אני אסירת תודה ש...
באהבה,

איך מכתבי הרגש מתקשרים לצעד 4 של 12 הצעדים?
אני באופן אישי מודעת היום למחסומים שבניתי שלא אפשרו לי להיות מחוברת לרגשות שלי, ואם אני לא יכולה להיות מחוברת למה שאני מרגישה, אני בטח שלא יכולה להיות קשובה לרגשות של אנשים אחרים בעיקר למה שהילדים שלי מרגישים. לא פעם שמעתי את הילדים שלי טוענים כלפיי - "שלא איכפת לי" שבהמשך התפרש אצלם כ-"את לא אוהבת אותנו".  

0 תגובות

0 תגובות:

הוספת תגובה

| אילנה 08:39